减肥方法大公开
10年连续第一
大家都正在寻找着减肥方法，想要知道如何快速减肥，在这里就公开减肥方法给大家。读完这一篇，你就会更加了解，原来还有那么多种减肥的方式的。Adam医生本身是医生，但是也肥了那么多年！
减肥方法为什么那么多人关注？凡是有关系到减肥餐啦，减肥药啦，运动减肥啦的资讯都特别多人去关注的。为什么？因为肥胖是现代人最头痛的问题，由于吃得太好又缺乏运动，所以造成体脂肪不断升高，衣服每年都增加一个尺寸。肥胖的危害相信大家都知道，所以一定要趁早赶走肥胖，找回健康的身体。Adam医生的体重一直飙升到惊人的102公斤！
这个减肥计划改变了我的的一生
首先，我们要知道减肥是一个过程，不是一两天的事情。撇除减肥药不说 (因为减肥药有许多副作用，也不是每一个人都能够适应得到)，我们必须要改变现有的生活习惯。问一个3岁小孩都明白的道理，但是为什么还是有那么多的人瘦不下来呢？
Dr Adam Tan
Founder
Medical Weight Loss Program
Adam医生在短短的【15个星期】
成功减了【30公斤】
一次治疗减少20%脂肪
最新医疗瘦身仪器有效的去掉顽固脂肪
7种瘦身医药配方
定制的医药瘦身配方临床证实更有效。
首个双高频率RF激光
渗透深层顽固脂肪，破坏脂肪膜细胞。
保证瘦最少2裤子尺寸
让您可以轻轻松松穿之前没想过能穿的尺寸。
美国皇家心脏医学会
5个法国医学专利
Mesolipo
溶脂针是什么？
说到减肥，相信也有不少人听过溶脂针这回事。溶脂针可以说是目前非手术最安全的局部减肥法。这个方法特别适合小面积的局部减肥，比如：脸部，双下巴等。脸部做了溶脂针后，看起来比较小，更有美感。眼部、肚皮比较臃肿的人也可以考虑溶脂针。在注射了溶脂针之后，该部分的新陈代谢会加速，达到降低脂肪及收紧皮肤的效果。但是必须注意的是它也许会造成红肿发热，皮肤溃烂，出现硬块，局部凹陷等。所以必须在马来西亚卫生局认证的医疗诊所进行溶脂针注射。
多做运动多喝水
应该改变饮食习惯？
改变饮食习惯 多吃天然的食物，减少吃加工食品。因为加工食品实在有太多添加物，除了让身体不健康，还会导致吃入太多的碳水化合物和糖分，让身体变得更肥胖。 多做运动 运动能够让我们更快的燃烧体内脂肪及增加肌肉量。此外，现在最火红的 HIIT 运动在燃烧脂肪方面取得很不错的效果。研究显示，30分钟的 HIIT 运动能够燃烧450大卡。 多喝水 喝足够的水能够帮助提高新陈代谢，所以为什么会有人说要喝水减肥了。如果你觉得喝水太单调，那么也可以尝试喝柠檬水减肥。因为柠檬能够促进肠胃蠕动，加速排泄过程。
cardiovascular
运动减肥
要赶走赘肉，除了要吃对的食物，运动 (英文 Exercise) 也很重要。其实运动大致上分为两种：有氧运动及无氧运动。
1. 有氧运动 (英文 Cardiovascular Exercise) - 比如：跑步，跳绳，游泳，踏脚车，慢走等
2. 无氧运动 - 比如：上健身房，举重，深蹲之类等
运动减肥
想要燃烧脂肪，通过有氧运动是能够更快的看见效果，但是如果你想要的是雕塑更完美的体型，那么无氧运动是非常不错的。无氧运动能够提高身体局部的肌肉量，比如臀部，腰部，手臂。更适合想要让肌肉看起来紧实的人。
减肥餐食谱
要减肥，最好就是自己准备食物，才能确保不要吃得过量，并且油脂方面也控制得更加好。 这里教大家准备减肥早餐，跟着下面的食谱做早餐，真的很方便，也很有效哦： 第一天：黑咖啡1杯（无糖），番茄1个，全麦面包2片 第二天：豆浆一杯，素菜包 1-2个 第三天：清炒椰菜花、太阳蛋1个、蒸紫薯100克
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断食减肥
断食减肥也是一个效果不错的减肥方式，它是通过一段时间内不吃东西，让体内的脂肪得到燃烧，以至达到减肥的目的。它可以分成以下的方式进行：
完全断食法
一个月进行一次，每次断食大概3-5天。
在这段时间内停止进食
在开始断食两天后补充一些简单的食物，然后再继续。
但是这个方法实在有点极端，并不适合每一个人。
它的前提是，当身体一出现不良状况时一定要马上吃一些东西。
不完全断食法
一天之内只在限定的时间内进食
其他的时间则不吃东西
比如：一天只在上午11点到下午7点进食
晚上8点至隔天的上午11点都完全不进食或只喝水。
你可以选择每天断食减肥
可以选择一星期只进行 3-5天。
你知道如何减肥了吗？
以上的减肥方法希望大家看了之后能够认真地衡量自己应该使用哪一种。你是最了解自己身体的人，所以千万不要盲从别人的方式。因为，不是每一种减肥的方式都适合每一个人，健康最重要。千万不要等到疾病缠身的时候才来后悔，那时候已经太迟了。
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